Cómo solucionar tu problema de incontinencia urinaria con fisioterapia
¿Sabías que la incontinencia urinaria puede ser tratada con éxito a través de la fisioterapia?
Podemos ayudarte
Nuestras fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Hoy te mostraremos cómo solucionar este problema tan común, y a menudo vergonzoso.
¿Qué es la incontinencia urinaria?
La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina. Puede presentarse de diferentes formas y por distintas razones.
Algunas personas experimentan pequeñas pérdidas de orina al estornudar, reír o hacer ejercicio, mientras que otras pueden tener pérdidas más severas y frecuentes.
Aunque puede afectar tanto a hombres como a mujeres, es más común en mujeres, especialmente después del embarazo y durante la menopausia.
Incontinencia Urinaria en mujeres
Un 30% de las mujeres mayores de 40 años empieza con inicios de incontinencia urinaria, mientras que mujeres post menopausia un 45% lo sufre.
Existen diferentes tipos de incontinencia urinaria:
Incontinencia urinaria de esfuerzo
Pérdida involuntaria de orina durante un esfuerzo como: toser, estornudar, coger peso, ejercicio de alto impacto, entre otras situaciones. Observa la salida de orina con el esfuerzo o gotas de diferentes cantidades) Se debe a los incrementos de presión abdominal, en ausencia de contracción del músculo detrusor.
Incontinencia Urinaria de Urgencia
Pérdida involuntaria de orina, procedido por urgencia de evacuación Salida de orina asociada a sensación de urgencia. Contracción involuntaria del músculo detrusor.
Incontinencia Urinaria Mixta
Se produce cuando las dos anteriores actúan a la vez.
¿En qué situaciones aumenta la frecuencia de padecer incontinencia?
Mujeres embarazadas
Sobre todo durante el último trimestre. Por el aumento de presión que ejerce el bebe sobre los músculos y órganos pélvicos. Además del aumento de presión, la hormona relaxina, que nos prepara de cara al parto para que todas las estructuras pélvicas estén más elásticas y relajadas.
Afecta en la continencia y debilidad de los músculos del suelo pélvico. Esto puede persistir después del parto, por lo que es importante el trabajo muscular.
Menopausia
Con la llegada de la menopausia, sus músculos, huesos y articulaciones necesitan estar en forma.
La disminución de los niveles hormonales repercute en la actividad del músculo, fuerza, elasticidad y trofismo de tus tejidos, por eso es importante que reserve un tiempo en la agenda para llevar a cabo un entrenamiento de todo tu cuerpo.
Porque la caída hormonal afecta también a la musculatura perineal y al colágeno de sus tejidos de sostén pélvicos, con lo que, la llegada de esta etapa de su vida, aumenta el riesgo de sufrir una disfunción del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria, el descenso de órganos (prolapso pélvico) o los problemas sexuales como la dispareunia (dolor en las relaciones) o el vaginismo (incapacidad de penetración en la vagina).
Deportistas
Deportistas de alto impacto (como el atletismo) o ejercicios hiperpresivos (como la halterofilia o los ejercicios abdominales típicos).
Prolapso
Descenso de vísceras pélvicas, vejiga, útero, recto saliendo por la vagina.
Enfermedades neurológicas
La fisioterapeuta especializada en suelo pélvico valora a cada persona y síntomas que presenta, para poder ofrecer el tratamiento más efectivo. Recuperando así la función y el bienestar de un suelo pélvico sano y en forma
Incontinencia Urinaria en hombres
La incontinencia en el hombre surge secundaria a otras patologías. Este es un problema higiénico-social, afecta nuestros hábitos, provocando un deterioro en su calidad de vida.
Las formas más frecuentes son:
- Las pérdidas de orina que se producen al caminar, toser, levantarse o realizar actividad física.
- Despertarse por la noche con necesidad imperiosa de orinar.
- Humedad provocada por la pérdida de gotas de orina en la ropa interior.
La causa principal es la disminución muscular en el cuello vesical y del esfínter (válvula) uretral. Ocurre frecuentemente tras la cirugía derivada del cáncer de próstata y de la hiperplasia benigna de próstata.
La fisioterapia te ayuda a recuperar esta función tan importante para un estado óptimo de salud.
¿Qué papel juega la fisioterapia en el tratamiento de la incontinencia urinaria?
Las fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico podemos ayudarte a solucionar tu problema de incontinencia urinaria mediante ejercicios y técnicas específicas.
Háblanos y evaluaremos tu caso, analizaremos tus necesidades y objetivos, y empezaremos a trabajar juntos para decir adiós a esta desagradable molestia que tanto te preocupa.
Fisioterapia para tratar la incontinencia urinaria
La fisioterapia es una opción de tratamiento no invasiva y sin efectos secundarios, lo que la convierte en una alternativa atractiva para muchas personas.
Para tratarla, las fisioterapeutas utilizamos algunas de las técnicas más efectivas para reeducar los músculos de la zona y acabar con el problema.
Ecografía
La ecografía es una herramienta muy útil en la valoración y guía para el tratamiento de partes blandas (tendón, músculo, bursa, ligamento, tejido celular subcutáneo, vísceras, nervios periféricos, vasos sanguíneos...) y cortical ósea. Pueden valorarse los tejidos a tiempo real y de forma no invasiva, lo que nos permite realizar estudios dinámicos, observar la activación muscular al realizar diferentes ejercicios y ver la evolución real del tratamiento con medidas objetivas.
Entrenamiento vesical
El entrenamiento vesical es una estrategia que utilizamos los fisioterapeutas para ayudar a mejorar la incontinencia urinaria.
Esta técnica consiste en enseñar a los pacientes a reeducar su vejiga, siguiendo horarios específicos para ir al baño y aumentando gradualmente el tiempo entre las visitas al mismo.
El objetivo es enseñar a la vejiga a almacenar más orina y reducir la urgencia y frecuencia de las micciones.
Ejercicios de Kegel
Uno de los ejercicios más conocidos para fortalecer el suelo pélvico son los ejercicios de Kegel.
Estos consisten en contraer y relajar repetidamente los músculos del suelo pélvico, como si intentaras detener el flujo de orina.
Una de nuestras fisioterapeutas te enseñará cómo realizar estos ejercicios correctamente y te ayudará a crear tu plan de entrenamiento personalizado.
Biofeedback
El biofeedback es una técnica que utiliza sensores y monitores para medir la actividad muscular y ayudar a los pacientes a aprender cómo controlar sus músculos del suelo pélvico.
Los fisioterapeutas podemos utilizar esta herramienta para enseñarte a realizar correctamente los ejercicios y asegurar que estás trabajando los músculos adecuados.
Estimulación eléctrica
En algunos casos, la estimulación eléctrica puede ser útil para tratar la incontinencia urinaria.
Esta técnica utiliza pequeñas corrientes eléctricas para estimular y fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Una de nuestras especialistas en suelo pélvico analizará tu grado de incontinencia urinaria y determinará si esta técnica es adecuada para ti.
Ecografía Funcional
Se realiza ecografía para observar que los músculos abdominales y perineales estén funcionando de forma correcta, en este examen el paciente aprende a cómo activarlos. Además de observar la vejiga, medir el volumen de líquido y si queda mucho después de orinar.
Algunos consejos para mejorar la incontinencia urinaria en tu día a día
Además del tratamiento con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, hay algunas recomendaciones que pueden ayudarte a mejorar la incontinencia urinaria en tu vida diaria:
Intenta mantener un peso saludable
El sobrepeso puede ejercer presión adicional sobre los músculos del suelo pélvico, aumentando el riesgo de incontinencia urinaria.
Evita el estreñimiento
El estreñimiento crónico puede debilitar los músculos del suelo pélvico.
Mantén una dieta rica en fibra y bebe suficiente agua para mantener una digestión adecuada.
No fumes
Fumar puede debilitar los músculos del suelo pélvico y aumentar el riesgo de incontinencia urinaria.
Limita la ingesta de cafeína y alcohol
Estas sustancias pueden irritar la vejiga y empeorar los síntomas de incontinencia urinaria.
SUELO PÉLVICO
Individual
- Duración: Sesión individual de 45min/sesión
- Fisioterapeuta especializado suelo pélvico
- Valoración + inicio de tratamiento
- Estudio y seguimiento mediante ecografía (no invasiva)
- Tratamiento mediante radiofrecuencia avanzada*
- Ejercicios terapeuticos*
SUELO PÉLVICO
- Duración: 5 sesiones de 45 min/sesión
- Fisioterapeuta especializado suelo pélvico
- Valoración + inicio de tratamiento
- Estudio y seguimiento mediante ecografía (no invasiva)
- Tratamiento mediante radiofrecuencia avanzada*
- Ejercicios terapeuticos*
SUELO PÉLVICO
- Duración: 10 sesiones de 45 min/sesión
- Fisioterapeuta especializado suelo pélvico
- Valoración + inicio de tratamiento
- Estudio y seguimiento mediante ecografía (no invasiva)
- Tratamiento mediante radiofrecuencia avanzada*
- Ejercicios terapeuticos*
¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico?
Si experimentas pérdidas involuntarias de orina, es importante que acudas a un profesional para recibir una evaluación y orientación adecuada. En nuestra clínica de fisioterapia en Valencia podemos ayudarte a mejorar la incontinencia urinaria y recuperar tu calidad de vida.
No esperes a que el problema se agrave o destruya por completo tu día a día. ¡Podemos ayudarte! Deja a un lado la vergüenza y da el paso para cambiar tu vida. ¡Escríbenos ahora y te ayudaremos!