Cómo recuperarte de una tendinopatía y prevenir futuras lesiones
Si has llegado hasta aquí es muy probable que estés sufriendo dolor en los tendones y limitaciones en tus movimientos.
La tendinopatía es un problema común, que puede afectar a cualquier persona, desde deportistas de alto rendimiento hasta personas sedentarias.
Aprende más sobre esta lesión, sus causas, síntomas y, lo más importante, cómo puede tratarse con fisioterapia.
¿Qué es la tendinopatía?
La tendinopatía es una lesión que afecta a los tendones, los tejidos que unen los músculos a los huesos.
Esta lesión puede ser causada por diversos factores, como la sobrecarga de los tendones, el envejecimiento, una mala técnica deportiva o una lesión previa.
Puede manifestarse de diferentes formas, dependiendo del tendón afectado.
Por ejemplo, la tendinopatía rotuliana afecta al tendón que une la rótula con la tibia y puede causar dolor en la rodilla.
O la del supraespinoso, la cual afecta al tendón del hombro y puede causar dolor y limitaciones en el movimiento del brazo.
Causas principales de la tendinopatía
Los tendones son estructuras fibrosas que unen los músculos a los huesos.
Aunque están formados por tejido conectivo de fibras de colágeno fuertes, se pueden estirar en exceso fácilmente o incluso desgarrar por sobreesfuerzo.
Tras realizar movimientos repetitivos, portar cargas altas o practicar deportes que requieren saltar o correr con intensidad podemos favorecer la aparición de esta patología.
Como norma general, el dolor aparece al principio solo tras el uso excesivo, por ejemplo, después de practicar deporte, o tras horas de trabajo con el ordenador haciendo movimientos repetitivos con el ratón, pero, con el tiempo, las personas afectadas también sienten el dolor mientras hacen deporte o incluso durante las actividades cotidianas.
La fisioterapia te ayuda a modular el dolor, favorecer la reparación y regeneración del tejido afectado.
¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas de la tendinopatía pueden variar dependiendo del tendón afectado. Sin embargo, los síntomas más comunes son el dolor y la limitación en el movimiento.
El dolor puede ser agudo o crónico, y puede aumentar durante o después de la actividad física.
La limitación en el movimiento puede ser causada por el dolor o por una debilidad en el tendón afectado.
En algunos casos, también se puede presentar inflamación en la zona afectada.
¿Cómo tratamos la tendinopatía con fisioterapia?
La fisioterapia es una de las opciones de tratamiento más efectivas para la tendinopatía.
El objetivo del tratamiento fisioterapéutico es reducir el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer el tendón afectado.
Reducción del dolor
En esta fase, se utilizan técnicas como la electroterapia, la crioterapia o la terapia manual para reducir el dolor y la inflamación en la zona afectada.
Mejora de la movilidad
Una vez reducido el dolor, se trabaja en mejorar la movilidad de la zona afectada.
Esto puede incluir ejercicios de estiramientos, movilizaciones articulares y técnicas de liberación miofascial.
Fortalecimiento
El fortalecimiento del tendón es fundamental para prevenir futuras lesiones.
En esta fase, se realizan ejercicios específicos para fortalecer el tendón y mejorar su resistencia.
Prevención de futuras lesiones
Finalmente, tu fisioterapeuta te dará consejos y pautas para prevenir futuras lesiones en el tendón afectado, como el uso de calzado adecuado, la corrección de la técnica deportiva o el aumento progresivo de la intensidad del ejercicio.
FISIOTERAPIA GENERAL
Individual
- Duración: Sesión individual de 45min/sesión
- Fisioterapeuta especializado
- Valoración
- Estudio y seguimiento mediante ecografía (no invasiva)
- Tratamiento manual
- Tratamiento mediante radiofrecuencia *
- Tratamiento mediante presoterapia*
- Tratamiento mediante punción seca*
FISIOTERAPIA GENERAL
- Duración: 5 sesiones de 45 min/sesión
- Fisioterapeuta especializado
- Valoración
- Estudio y seguimiento mediante ecografía (no invasiva)
- Tratamiento manual
- Tratamiento mediante radiofrecuencia *
- Tratamiento mediante presoterapia*
- Tratamiento mediante punción seca*
FISIOTERAPIA GENERAL
- Duración: 10 sesiones de 45 min/sesión
- Fisioterapeuta especializado
- Valoración
- Estudio y seguimiento mediante ecografía (no invasiva)
- Tratamiento manual
- Tratamiento mediante radiofrecuencia *
- Tratamiento mediante presoterapia*
- Tratamiento mediante punción seca*
Fisioterapia para el dolor muscular en Valencia
La tendinopatía es una lesión muy dolorosa que debe tratarse inmediatamente para evitar mayores complicaciones. Si crees ques sufres de tendinopatía o tienes alguna molestia ven a vernos a nuestra clínica de fisioterapia en Valencia.
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